Deze is voor wie behoefte heeft aan een paar dagen niks, zonder dat daar meteen een verre reis of dure locatie voor geboekt dient te worden. Je kunt ook een retraite houden met jezelf (of samen met iemand), gewoon lekker thuis (of in een te huren hutje op de hei). Het enige wat je doet is het volgen van mijn voorbereiding om het optimale uit je vrije dagen te halen en ze niet te laten verzanden in Netflix of ‘toch nog even werken’.
Door: Jenneke van Genechten
Stap 1: plannen
Plan 4 dagen vrij in je agenda voor je mini-retraite. Dit zijn vier dagen waarin je echt helemaal geen afspraken hebt staan, geen mensen om je heen hebt en in alle rust tot jezelf kunt komen. Nee, ook geen snelle videocall of doktersbezoekje. Niks. Je blokt ze in je agenda en omlijst ze als HOLY DAYS. Hier komt niets tussen, nog geen minuut met anderen.
Waarom vier dagen? De eerste dag van je retraite ben je nog bezig met onthaasten en in je lijf zakken, dus effectief zijn er drie dagen om echt te ‘retreaten’ en dat is wel een minimum om echt in het proces te zakken. Besluit of je thuis wilt blijven of in een chaletje gaat zitten aan het water/bos en boek deze alvast. Probeer de avond ervoor daar aan te komen zodat je geen tijd kwijt bent met reizen of inchecken.
Voorbeeld: “Mijn doel is om zonder afleiding vier dagen lang volledig gefocust te zijn op mijn lichaam, waarbij ik mijn patronen doorbreek met betrekking tot het maken van ongezonde keuzes en nieuwe routines ontwikkel om zo gezond mogelijk door het leven te gaan. Hierbij geef ik al mijn aandacht aan gezonde voeding, beweging, meditatie
Stap 3: inhoud vormgeven
Als je weet wat je doel is, kun je inhoud gaan geven aan je vier dagen me-time. Maak bijvoorbeeld een schema met afwisselende activiteiten (yoga, meditatie, journalen, zelf-reiki, wandelen, koken, slapen,…) of kies ervoor om je retraite blanco in te gaan. Let er dan wel op dat je gefocust blijft voelen in het moment, want voor je het weet zegt je hoofd dat je toch even gaat bingewatchen.
Stap 4: erken je vluchtroutes
Schrijf vooraf ook op wat je vluchtroutes zijn: waarin vlucht jij weg als je iets niet wil voelen? (Social media, gokken, series kijken, eten, porno, drank,…) Spreek met jezelf af dat deze activiteiten verboden zijn tijdens je retreat. Als je voelt dat er nog meer ‘regels’ bij moeten, noteer deze dan ook.
Zorg dat je inner circle weet dat ze je niet kunnen storen. Door het uit te spreken maak je het ook meer ‘echt’ voor jezelf, ga je het serieuzer nemen en is de kans op succes groter. Immers, je wil niet vier dagen weggooien. Je wilt aan de slag met je doel en tevens tot rust komen. Stel dus ook een out of office bericht in: neem dit net zo serieus als een echte vakantie naar het buitenland.
Dan ben je nu ready to go. Plan de laatste voorbereidingen voor je retraite nog in en… aftellen maar!
Wil je liever een grotere retraite onder begeleiding? You’re in luck: HOLY shit. organiseert een retraitefestival! Check it out here.
English 
Dutch