Zo krijg je het minder druk in je agenda/hoofd

Veel mensen worstelen met hetzelfde: drukte. “Hoe gaat het?” – “Druk, hè.”
Alsof het iets normaals is geworden om het druk te hebben, of zelfs iets goeds. Laten we die meteen uit de lucht schieten: druk zijn maakt je niet belangrijker, beter, leuker, interessanter of rijker. Soms denken we dat, maar het is een illusie. Het probleem is dat het een aangeleerde gedachte is. De meesten weten zelfs niet hoe ze moeten omgaan met een dagje vrij. Tijd voor een mindswitch!

Wie heeft jou vroeger verteld dat je hard moet werken om iets van je leven te maken? Of dat je alleen een cadeau kreeg als je hoge punten haalde? Welkom in de prestatiemaatschappij: midden in de basis van de ellende. Goed nieuws: je mag van waarden en normen veranderen, net als dat je elke dag van mening mag veranderen over wat dan ook. De visies van je opvoeders/leerkrachten zijn niet langer bindend.

Bijdragen aan de wereld

Immers, je kunt ook bijdragen aan deze wereld als je iets minder druk doet. Uiteindelijk hebben we daar zelfs veel meer aan, want als jij minder gestrest bent, is dat beter voor je fysieke gezondheid, kun je mentaal meer aan en ben je helderder en kunnen we meer met je in deze maatschappij. Dus: stop met dat gestress. Zie de waarde van niks doen! Als je niks doet; gewoon even op de bank zit, of een avondje iets leuks doet met vrienden, of hey… een Netflixje pullt, laad je jezelf op. Fysiek en mentaal. Niks doen is super waardevol! En juist dat is voor mensen heel lastig. Als ze dan al niet met werk bezig zijn, gaan ze inderdaad series kijken of quality time inplannen met geliefde/vrienden/ouders (in die volgorde veelal). Want ook dát, is ‘nuttig’. Maar kun je ook het nut zien van letterlijk niks doen en voor je uit staren? Van naar muziek luisteren terwijl je een uur naar de lamp aan je plafond kijkt? Dat is pas hard werken… het köpke stil krijgen en de impuls bedwingen om ‘dan maar iets in het huishouden te doen, als ik toch vijf minuten moet wachten omdat Pietje appt dat hij later is.’ Stop! Zit.

Praktische tips

Goed, los van je mindset kun je ook praktisch dingen aanpakken om je agenda letterlijk minder druk te maken.

1. Werk met timeslots. Ga einde van de week zitten met je agenda en plan een of twee weken vooruit. Hele blokken wegstrepen voor activiteiten die sowieso moeten gebeuren, liefst met een beetje extra tijd voor rustpauzes.
2. Eetmomenten zijn heilig. Plan. Pauze. In. En werk niet langer dan twee uur achter elkaar door. In je pauzes laad je weer op; ga het liefst even naar buiten.
3. Pak je social media-verslaving serieus aan. Dertig keer 5 minuutjes Facebooken is echt een hap uit je dag en bovendien geef je je brein steeds een nieuwe prikkel door tussen je werk door te reageren op binnenkomende appjes en likes. Je hersenen kunnen op een dag maar zo’n 100 keer opnieuw beginnen aan een nieuwe taak. Elke keer een appje tussendoor vreet aan je ‘prikkeltegoed’. Het kan helpen om een app te installeren die meet hoeveel tijd je op social media spendeert, zodat je je er al bewuster van wordt. Er is er ook een die een timeslot op je sociale media zet. Of spreek met jezelf af: 1x ’s morgens en 1x ’s avonds.
4. Zeg vriendelijk ‘nee’. Je afspraken continu een maand uitstellen heeft geen zin, want ondanks dat je agenda dan nog leeg voelt, zit ie dan ook gewoon weer vol met dagelijkse bezigheden. Voel hoe je je nú voelt en beslis dat je dat niet meer wilt in de toekomst.
5. Iedereen heeft een andere energie-piek. Als jij een avondpieker bent, bewaar dan je grote klussen voor de avond. Ben je een ochtendpieker, ga dan niet eerst aan de gang met kleine klusjes, mailtjes en social media, maar begin direct en haal het meeste uit je energie.
6. Alles dat energie kost? Uitbesteden (waar mogelijk). Dan hou je meer tijd over voor dat waar je goed in bent en blij van wordt. Voor ondernemers kan dat een uitdaging lijken, maar de tijd die je niet bezig bent met je administratie, standaardmails beantwoorden en poetsen, hou je over voor acquisitie, evaluatie en rust. Dan voel je je meteen een stuk minder druk.

Online vind je nog veel meer standaard-tips hiervoor. Pik eruit wat voor jou werkt, maar ga vooral eerst aan de slag met je mindset.
Wat heeft voor jou enorm geholpen in het meer ruimte creëren? Deel het met ons hieronder!

Liefs, Jenneke
HOLY shit.

Ontmoet je krachtdier en ontdek wat dit over je Zegt

Ontmoet je krachtdier en ontdek wat dit over je zegtKrachtdieren, totemdieren, medicijndieren en spirit animals… het is allemaal ongeveer hetzelfde, maar vooral heel magisch als je eenmaal weet welk dier er aan je zijde staat. Iedereen heeft een krachtdier, of zelfs...

Vlog: uitleg over zonnevlechtchakra

ZonnevlechtchakraZonnevlechtchakra Ben jij een echte strijder? Of eerder een dienaar? Het is goed om te vechten voor jezelf maar je kunt ook té fel zijn. Het is goed om er voor anderen te willen zijn maar je moet jezelf niet vergeten. Dat alles heeft te maken met je...

HOLY dance: verbinden met je lijf

HOLY dance: verbinden met je lijfWie gek is van Biodanza, Erodanza, Heart dancing, Ecstatic dance of gewoonweg dansen op gevoel, gaat HOLY dance geweldig vinden. In HOLY dance gaat het niet om het volgen van pasjes zoals de dansinstructeur ze je leert, maar het leren...

Vlog: uitleg over het heiligbeen- chakra

HeiligbeenchakraHet chakra van het heiligbeen   In deze tweede vlog in de reeks over chakra, vertelt Jenneke over het heiligbeenchakra. Dit chakra zit in je onderbuik, en gaat over voelen, creatie, daadkracht en seksualiteit. Kijk hier de eerste aflevering over...

Workshop ademwerk begeleiden

Workshop ademwerk begeleidenHeb je zelf de oneindige magie van holotropisch of verbonden ademwerk al eens ervaren en lijkt het je fijn om andere mensen te begeleiden in hun processen? Dat kan bij HOLY shit.! In de dagworkshop op zaterdag 15 augustus leer je hoe je...

Pelgrimstocht van 800 kilometer: hoe en waarom

Het waarom en hoe achter 8oo kilometer wandelen: de pelgrimstocht naar Santiago de compostela    Ruim 300.000 pelgrims van over de hele wereld lopen jaarlijks een pelgrimstocht: de Camino de Santiago, een voettocht van honderden kilometers. Redacteur Jenneke...

VLOG – Uitleg over wortelchakra: aarding

Wortelchakra: aardingIn deze eerste vlog van een reeks over de 7 chakra's, vertelt Jenneke alles over de basischakra. Als je wortelchakra uit balans is, kan je je angstig en rusteloos voelen. Je hebt geen vertrouwen in jezelf en in je lichaam. Je bent rommelig en zo...

HOLY shit. start sharing circle voor mannen in Limburg!

HOLY shit. mannencirkel: start sharing circle voor mannen in Limburg!    Beste mannen van Limburg, het is eindelijk zover. Naast de vrouwencirkel en de gemengde cirkel, komt er nu ook een mannencirkel. Met maximaal acht mannen per avond gaan we doen wat...

‘Ik moet vroeger gaan slapen maar het lukt niet’-tips.

‘Ik moet vroeger gaan slapen maar het lukt niet want ik manipuleer mezelf!’-tips.     Je wéét dat je morgen meer waard bent als je gewoon lekker vroeg het nest induikt. Dat je tijdens je slaap fysiek en mentaal oplaadt, dat je shit verwerkt, dat je ook weer...

Toeval bestaat (niet)! Of toch wel? Wat denk jij?

Toeval bestaat (niet)! Wat denk jij?     Toeval bestaat (niet)! Of toch wel? Wat denk jij? Toeval bestaat niet. Voor sommigen is dit een levensmantra, terwijl anderen geloven dat dingen gebeuren omdat ze stomweg gebeuren, zonder dat we daar speciale...

Ontdek de feminiene en masculiene energie in jezelf

Ontdek de feminiene en masculiene energie in jezelf We onderscheiden in dit artikel twee soorten energie: nu-energie en archetypische energie. Nu-energie is de energie die je nú voelt, gebaseerd op een schaal van 0 tot 100. Archetypische energie is mannelijke en...

8 tips voor het loslaten van je telefoonverslaving

8 tips voor het loslaten van je smartphoneverslaving Het eerste dat je doet in de ochtend is het aanzetten van je telefoon om te zien of je nog ongelezen berichtjes hebt te beantwoorden of dat er nog iets interessants voorbijkomt op Facebook. En je gebruikt elk...

Tandenknarsen? Dit zegt het en zo kom je er vanaf!

Tandenknarsen? Dit zegt het en zo kom je er vanaf! Meestal komen we erachter dat we ’s nachts knarsen doordat iemand anders ons daarop wijst of als we vaak wakker worden met hoofdpijn/kaakpijn. Je kunt het ook zelf ontdekken; kijk maar eens in de spiegel naar je...

Kindherinneringen met een life impact; heb jij ze ook?

Kindherinneringen met een life impact; heb jij ze ook? Het klinkt als iets om te sparen bij de Appie, ‘spaar ze allemaal!’, maar het is minder gezellig dan dat. Kindherinneringen met een life impact zijn gebeurtenissen uit je jeugd die zo veel invloed hebben gehad dat...

Controle-issues: alles moet altijd zoals ik het wil

Controle-issues: alles moet zoals ik het wil Je nieuwe relatie komt voor je koken, of een vriendin helpt je met opruimen, en je merkt: ‘hm… ik zou het anders doen.’ Die gedachte heb je wel vaker. Jij snapt immers gewoon hoe dingen handig gaan in jouw stekkie. Dat heb...

Ode aan het lichaam: In sickness and in health

In sickness and in health Lief lijf,Ik beloof plechtigje lief te hebbenzonder voorwaardenIk beloof in elke keuze die ik maakte denken aan wat voor jou het beste isIk beloof dat ik je heiligheid zal erendoor geen energieën toe te laten die daar niet horenIk beloof je...

Zo krijg je het minder druk in je agenda/hoofd

Zo krijg je het minder druk in je agenda/hoofd Veel mensen worstelen met hetzelfde: drukte. “Hoe gaat het?” – “Druk, hè.”Alsof het iets normaals is geworden om het druk te hebben, of zelfs iets goeds. Laten we die meteen uit de lucht schieten: druk zijn maakt je niet...

Waarom ik verliefd werd op sharing circles

Waarom ik verliefd werd op sharing cirkels. En wat is dat eigenlijk? Jullie horen me continu brabbelen over ‘sharing circles’, maar waar heeft ze het toch over? 😉 Een sharing circle is een samenkomst van mensen die in een cirkel zitten (hangen/liggen) en open durven...

“Waarom ik verliefd werd op sharing circles”

"Het is puur uit verlangen naar balans dat ik deelneem aan de HOLY sharing circles" Al vanaf de eerste editie was Tiemen Schumacher aanwezig bij de HOLY sharing circles. Bijzonder, vond ik. Dus ik vroeg hem of hij me in één zin kon zeggen waarom hij zo graag naar die...

Loslaten, hoe doe je dat?

Loslaten, hoe doe je dat? Iets dwaalt rond in je hoofd. Een (ex-)geliefde, ruzie met je collega, het overlijden van een naaste,… en hoe hard je ook probeert; telkens komt er weer een gedachte of een gevoel voorbij waardoor je weet: ik heb het nog altijd niet helemaal...
X