Loslaten, hoe doe je dat?

Iets dwaalt rond in je hoofd. Een (ex-)geliefde, ruzie met je collega, het overlijden van een naaste,… en hoe hard je ook probeert; telkens komt er weer een gedachte of een gevoel voorbij waardoor je weet: ik heb het nog altijd niet helemaal losgelaten. Dat kan iets kleins zijn of iets groots, maakt niet uit. Gelukkig bestaan er actieve manieren om je systeem te helpen dingen los te laten.

Een stukje psychologie. De manier waarop we ons gedragen (bv. Afsluiten van de wereld om ons heen), komt voort uit hoe we ons voelen (bv. Verdrietig of eenzaam), wat weer wordt getriggerd door een gedachte (bv. Ik ben niet leuk genoeg om van te houden). Onze gedachtes zijn dus de bron van hoe we in het leven staan. Meestal zijn het negatieve gedachtes die ons blokkeren om iets positiefs te voelen en te doen. Die zorgen er ook voor dat we iets moeilijk kunnen loslaten, waarbij het vaak voelt alsof we helemaal geen controle hebben over de gedachtes die langskomen. Gelukkig hebben we die controle wél! Je moet alleen even weten hoe.

“Ik ben niet gek”, Zei het stemmetje

Op het moment dat je iets wil loslaten zijn er dus twee ‘stemmetjes’ actief: het stemmetje dat wil vasthouden (onbewust) en het stemmetje dat wil loslaten (bewust). Vechten tegen dat onbewuste deel is als water naar de zee dragen. Hoe dieper je het wegstopt, hoe harder het gaat schreeuwen van binnenuit. Zie het als een klein kind dat schreeuwt om aandacht. Als het lang genoeg wordt genegeerd, zal het stil worden. Maar het zal niet gelukkig zijn, want het voelt zich niet gezien/gehoord. Ga je bij dat kind zitten en vraag je wat er scheelt, dan kan het z’n behoeftes aangeven en zal het rustig worden.

Ga dus even rustig zitten en vraag aan het stemmetje dat wil vasthouden:

1. Wat het precies wil vasthouden;

2. Waarom het dat wil vasthouden;
3. Wat het nodig heeft om los te laten.



Daarna ga je bij jezelf na hoe je jezelf de behoefte uit punt 3 op een andere manier kunt geven. Punt 2 is echter vaak een lastige. Veelal is het antwoord ‘veiligheid’. Ons ego houdt graag zaken vast omdat het dat zo is gewend, of dat nou positief of negatief is. Het onbewuste deel zal dus allerlei smoesjes bedenken om maar vast te blijven houden (bv. Ik begin maandag met lijnen want ik heb nog van alles in huis.) Het is verslaafd aan negatieve en beperkende gedachten, die telkens opnieuw negatieve emoties oproepen. Dit is de reden dat je vaak tegen dezelfde dingen aanloopt, totdat je een manier hebt gevonden dit onbewuste deel de baas te zijn. Met kleine stapjes uit je comfort zone gaan is daarbij een manier. Loslaten is dus niets anders dan jouw negatieve gedachten actief vaarwelzeggen.

Vang jij mij of vang ik jou?

De belangrijkste stap daarin is opmerken dát het gebeurt. Telkens als er een negatieve of pijnlijke gedachte voorbijkomt, sta er dan heel even bij stil en observeer het alsof je er van buitenaf naar kijkt. Doorloop vervolgens stap 1 t/m 3 zoals hierboven vermeld, maar zorg dat je je gedachten ook weer niet gaat óveranalyseren. De hele dag gedachtes vangen, maakt je niet productiever.

Ik hou van spelletjes.

Zodra je weet wat het vasthoudende stemmetje nodig heeft, kun je verschillende dingen proberen om aan deze behoefte te voldoen. Schrijf alles op dat je je kunt bedenken, probeer het één voor één uit en weet dat niet alles zal helpen. Zie het als een speurtocht waarvan je nog niet weet wat de uitkomst is.



Heb je nu even de tijd niet om rustig naar je gedachtes te luisteren, maar voel je wel negatieve emoties? Lees hier dan hoe je in een paar minuten een quick fix kunt toepassen om je wat beter te voelen. Je kunt uiteraard ook even bellen en een sessie inplannen zodat wij je helpen met omdenken.

Ontmoet je krachtdier en ontdek wat dit over je Zegt
Ontmoet je krachtdier en ontdek wat dit over je zegtKrachtdieren, totemdieren, medicijndieren en spirit animals… het is allemaal ongeveer hetzelfde, maar vooral heel magisch als je eenmaal weet welk dier er aan je zijde staat. Iedereen heeft een krachtdier, of zelfs...
Vlog: uitleg over zonnevlechtchakra
ZonnevlechtchakraZonnevlechtchakra Ben jij een echte strijder? Of eerder een dienaar? Het is goed om te vechten voor jezelf maar je kunt ook té fel zijn. Het is goed om er voor anderen te willen zijn maar je moet jezelf niet vergeten. Dat alles heeft te maken met je...
HOLY dance: verbinden met je lijf
HOLY dance: verbinden met je lijfWie gek is van Biodanza, Erodanza, Heart dancing, Ecstatic dance of gewoonweg dansen op gevoel, gaat HOLY dance geweldig vinden. In HOLY dance gaat het niet om het volgen van pasjes zoals de dansinstructeur ze je leert, maar het leren...
Vlog: uitleg over het heiligbeen- chakra
HeiligbeenchakraHet chakra van het heiligbeen   In deze tweede vlog in de reeks over chakra, vertelt Jenneke over het heiligbeenchakra. Dit chakra zit in je onderbuik, en gaat over voelen, creatie, daadkracht en seksualiteit. Kijk hier de eerste aflevering over...
Workshop ademwerk begeleiden
Workshop ademwerk begeleidenHeb je zelf de oneindige magie van holotropisch of verbonden ademwerk al eens ervaren en lijkt het je fijn om andere mensen te begeleiden in hun processen? Dat kan bij HOLY shit.! In de dagworkshop op zaterdag 15 augustus leer je hoe je...
Pelgrimstocht van 800 kilometer: hoe en waarom
Het waarom en hoe achter 8oo kilometer wandelen: de pelgrimstocht naar Santiago de compostela    Ruim 300.000 pelgrims van over de hele wereld lopen jaarlijks een pelgrimstocht: de Camino de Santiago, een voettocht van honderden kilometers. Redacteur Jenneke...
VLOG – Uitleg over wortelchakra: aarding
Wortelchakra: aardingIn deze eerste vlog van een reeks over de 7 chakra's, vertelt Jenneke alles over de basischakra. Als je wortelchakra uit balans is, kan je je angstig en rusteloos voelen. Je hebt geen vertrouwen in jezelf en in je lichaam. Je bent rommelig en zo...
HOLY shit. start sharing circle voor mannen in Limburg!
HOLY shit. mannencirkel: start sharing circle voor mannen in Limburg!    Beste mannen van Limburg, het is eindelijk zover. Naast de vrouwencirkel en de gemengde cirkel, komt er nu ook een mannencirkel. Met maximaal acht mannen per avond gaan we doen wat...
‘Ik moet vroeger gaan slapen maar het lukt niet’-tips.
‘Ik moet vroeger gaan slapen maar het lukt niet want ik manipuleer mezelf!’-tips.     Je wéét dat je morgen meer waard bent als je gewoon lekker vroeg het nest induikt. Dat je tijdens je slaap fysiek en mentaal oplaadt, dat je shit verwerkt, dat je ook weer...
Toeval bestaat (niet)! Of toch wel? Wat denk jij?
Toeval bestaat (niet)! Wat denk jij?     Toeval bestaat (niet)! Of toch wel? Wat denk jij? Toeval bestaat niet. Voor sommigen is dit een levensmantra, terwijl anderen geloven dat dingen gebeuren omdat ze stomweg gebeuren, zonder dat we daar speciale...
Ontdek de feminiene en masculiene energie in jezelf
Ontdek de feminiene en masculiene energie in jezelf We onderscheiden in dit artikel twee soorten energie: nu-energie en archetypische energie. Nu-energie is de energie die je nú voelt, gebaseerd op een schaal van 0 tot 100. Archetypische energie is mannelijke en...
8 tips voor het loslaten van je telefoonverslaving
8 tips voor het loslaten van je smartphoneverslaving Het eerste dat je doet in de ochtend is het aanzetten van je telefoon om te zien of je nog ongelezen berichtjes hebt te beantwoorden of dat er nog iets interessants voorbijkomt op Facebook. En je gebruikt elk...
Tandenknarsen? Dit zegt het en zo kom je er vanaf!
Tandenknarsen? Dit zegt het en zo kom je er vanaf! Meestal komen we erachter dat we ’s nachts knarsen doordat iemand anders ons daarop wijst of als we vaak wakker worden met hoofdpijn/kaakpijn. Je kunt het ook zelf ontdekken; kijk maar eens in de spiegel naar je...
Kindherinneringen met een life impact; heb jij ze ook?
Kindherinneringen met een life impact; heb jij ze ook? Het klinkt als iets om te sparen bij de Appie, ‘spaar ze allemaal!’, maar het is minder gezellig dan dat. Kindherinneringen met een life impact zijn gebeurtenissen uit je jeugd die zo veel invloed hebben gehad dat...
Controle-issues: alles moet altijd zoals ik het wil
Controle-issues: alles moet zoals ik het wil Je nieuwe relatie komt voor je koken, of een vriendin helpt je met opruimen, en je merkt: ‘hm… ik zou het anders doen.’ Die gedachte heb je wel vaker. Jij snapt immers gewoon hoe dingen handig gaan in jouw stekkie. Dat heb...
Ode aan het lichaam: In sickness and in health
In sickness and in health Lief lijf,Ik beloof plechtigje lief te hebbenzonder voorwaardenIk beloof in elke keuze die ik maakte denken aan wat voor jou het beste isIk beloof dat ik je heiligheid zal erendoor geen energieën toe te laten die daar niet horenIk beloof je...
Zo krijg je het minder druk in je agenda/hoofd
Zo krijg je het minder druk in je agenda/hoofd Veel mensen worstelen met hetzelfde: drukte. “Hoe gaat het?” – “Druk, hè.”Alsof het iets normaals is geworden om het druk te hebben, of zelfs iets goeds. Laten we die meteen uit de lucht schieten: druk zijn maakt je niet...
Waarom ik verliefd werd op sharing circles
Waarom ik verliefd werd op sharing cirkels. En wat is dat eigenlijk? Jullie horen me continu brabbelen over ‘sharing circles’, maar waar heeft ze het toch over? 😉 Een sharing circle is een samenkomst van mensen die in een cirkel zitten (hangen/liggen) en open durven...
“Waarom ik verliefd werd op sharing circles”
"Het is puur uit verlangen naar balans dat ik deelneem aan de HOLY sharing circles" Al vanaf de eerste editie was Tiemen Schumacher aanwezig bij de HOLY sharing circles. Bijzonder, vond ik. Dus ik vroeg hem of hij me in één zin kon zeggen waarom hij zo graag naar die...
Loslaten, hoe doe je dat?
Loslaten, hoe doe je dat? Iets dwaalt rond in je hoofd. Een (ex-)geliefde, ruzie met je collega, het overlijden van een naaste,… en hoe hard je ook probeert; telkens komt er weer een gedachte of een gevoel voorbij waardoor je weet: ik heb het nog altijd niet helemaal...
X