Tandenknarsen? Dit zegt het en zo kom je er vanaf!

Meestal komen we erachter dat we ’s nachts knarsen doordat iemand anders ons daarop wijst of als we vaak wakker worden met hoofdpijn/kaakpijn. Je kunt het ook zelf ontdekken; kijk maar eens in de spiegel naar je tanden. Zijn ze mooi recht of lopen ze schuin en passen ze perfect in elkaar als je je kaak naar voren beweegt? Misschien is het heel normaal geworden voor je, maar het is helemaal niet gezond! Tandenknarsen kan wijzen op stress, én je kunt er vanaf komen. Liever vandaag dan morgen zelfs. Lees hier waarom.

Allereerst kun je heftige gebitsproblemen krijgen als je voor een langere periode knarst. Je schuurt hierbij met kracht je kiezen over elkaar en/of klemt de kaken strak op elkaar. Sommige mensen zuigen daarbij ook hun tong vacuüm waardoor er knarslijnen in de kiezen ontstaan. Een ander woord hiervoor is bruxisme. Ja, tandenknarsen is écht een aandoening! Je lijf wil je iets vertellen; tijd om ernaar te luisteren. Schrale troost: één op de tien doet het. Maar als negen mensen stenen eten wil dat ook niet zeggen dat iets normaal of gezond is.

Oplossingen, om je mind alvast te easen

Een bitje op maat laten maken bij de tandarts is de eerste stap. Niet omdat het iets oplost maar omdat het meteen je tanden beschermt. Tandenknarsen is namelijk niet 1, 2, 3 verholpen, dus zolang je bezig bent dit te transformeren wil je beschermde tanden. Verminder ook het gebruik van kauwgom, cafeïne en alcohol. Daarnaast wil je twee dingen doen: kaakfysiotherapie voor het fysieke stuk (lees: oefeningen en losmaken) en psychotherapie voor het emotionele stuk. Die laatste met name omdat er blijkbaar een stressor zit die zorgt voor onrust. Je hebt relaxatie nodig en inzichten in de bron van het aanspannen.
Botox is ook nog een optie volgens sommigen, maar wij van HOLY shit. zouden geen lichaamsoneigen stoffen aanraden omdat we geloven in het zelfherstellend vermogen van het lichaam.

 

Achterliggende oorzaak

’s Nachts verwerken we waar we overdag niet de ruimte voor nemen. Als jij niet bewust je stress of emoties doorvoelt, doet je lijf het wel voor je tijdens je nachtrust. Ook angst en woede lokken tandenknarsen uit, en vaak komt het voor bij ambitieuze of hyperactieve mensen. Knarsen is dus een manier van ontladen. Een gezondere manier is bijvoorbeeld huilen, lachen, schreeuwen, uitspreken wat je dwars zit, shaken, zweten en meditatief doorvoelen van wat er speelt.
Je lichaam gebruikt het tandenknarsen misschien al jarenlang als uitlaatklep, dus verwacht niet binnen een dag verandering. Geef het tijd, maar blijf er wel aandacht aan geven. Probeer overdag meerdere keren stil te staan bij je kaak- en mondgebied en het bewust te ontspannen door je kaken los te masseren en ze van elkaar te halen. Je mond helemaal openen haalt ook wat spanning weg. Het voelt in het begin raar om je tong gewoon te laten zweven zonder deze vast te zuigen (want wat doe ik met al dat speeksel?) maar weet dat je je lichaam helpt te helen door dit elke keer te doen als je opmerkt dat je het weer doet. Als je dan toch een minuutje je kaken masseert, kun je net zo goed even bewust voelen waar je gestrest over bent en waar je dat overal voelt in je lichaam. Door er wat aandacht aan te schenken, voelt het zich gezien en zal het minder aan je trekken. Diepere stressoren en trauma’s zul je echter met psychotherapie moeten helen, anders vindt je lichaam een andere manier om het te ontladen zonder dat je het probleem bij de bron aanpakt. Bij HOLY shit. kun je terecht voor één-op-één therapiesessies.

Hoe ontdekte jij dat je ’s nachts knarst? En wat doe jij ertegen?

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Controle-issues: alles moet altijd zoals ik het wil

Controle-issues: alles moet zoals ik het wil Je nieuwe relatie komt voor je koken, of een vriendin helpt je met opruimen, en je merkt: ‘hm… ik zou het anders doen.’ Die gedachte heb je wel vaker. Jij snapt immers gewoon hoe dingen handig gaan in jouw stekkie. Dat heb...

‘Ik moet vroeger gaan slapen maar het lukt niet’-tips.

‘Ik moet vroeger gaan slapen maar het lukt niet want ik manipuleer mezelf!’-tips.     Je wéét dat je morgen meer waard bent als je gewoon lekker vroeg het nest induikt. Dat je tijdens je slaap fysiek en mentaal oplaadt, dat je shit verwerkt, dat je ook weer...

8 tips voor het loslaten van je telefoonverslaving

8 tips voor het loslaten van je smartphoneverslaving Het eerste dat je doet in de ochtend is het aanzetten van je telefoon om te zien of je nog ongelezen berichtjes hebt te beantwoorden of dat er nog iets interessants voorbijkomt op Facebook. En je gebruikt elk...

Alles verandert: hoe ga ik daarmee om?

Alles verandert; hoe ga ik daarmee om?De afgelopen maanden is er voor iedereen een hoop veranderd. Je werk is waarschijnlijk helemaal anders dan eerst. Misschien kun je nu tijdelijk niet naar je familieleden of je vrienden toe en is dat lastig. Daarnaast heb je dan...

Vlog: uitleg over het heiligbeen- chakra

HeiligbeenchakraDe chakra van het heiligbeen Ineens niet meer zo creatief als vroeger? Geen zin meer in seks? Geen daadkracht om iets fatsoenlijk neer te zetten? Eetbuien? Dan kan het zijn dat de energie in je heiligbeenchakra stagneert. Dit kan ook invloed hebben op...

Workshop ademwerk begeleiden

Workshop ademwerk begeleidenHeb je zelf de oneindige magie van holotropisch of verbonden ademwerk al eens ervaren en lijkt het je fijn om andere mensen te begeleiden in hun processen? Dat kan bij HOLY shit.! In de dagworkshop op zaterdag 15 augustus leer je hoe je...

Zo krijg je het minder druk in je agenda/hoofd

Zo krijg je het minder druk in je agenda/hoofd Veel mensen worstelen met hetzelfde: drukte. “Hoe gaat het?” – “Druk, hè.”Alsof het iets normaals is geworden om het druk te hebben, of zelfs iets goeds. Laten we die meteen uit de lucht schieten: druk zijn maakt je niet...

HOLY dance: verbinden met je lijf

HOLY dance: verbinden met je lijfWie gek is van Biodanza, Erodanza, Heart dancing, Ecstatic dance of gewoonweg dansen op gevoel, gaat HOLY dance geweldig vinden. In HOLY dance gaat het niet om het volgen van pasjes zoals de dansinstructeur ze je leert, maar het leren...

“Waarom ik verliefd werd op sharing circles”

"Het is puur uit verlangen naar balans dat ik deelneem aan de HOLY sharing circles" Al vanaf de eerste editie was Tiemen Schumacher aanwezig bij de HOLY sharing circles. Bijzonder, vond ik. Dus ik vroeg hem of hij me in één zin kon zeggen waarom hij zo graag naar die...

Pelgrimstocht van 800 kilometer: hoe en waarom

Het waarom en hoe achter 8oo kilometer wandelen: de pelgrimstocht naar Santiago de compostela    Ruim 300.000 pelgrims van over de hele wereld lopen jaarlijks een pelgrimstocht: de Camino de Santiago, een voettocht van honderden kilometers. Redacteur Jenneke...

Tandenknarsen? Dit zegt het en zo kom je er vanaf!

Tandenknarsen? Dit zegt het en zo kom je er vanaf! Meestal komen we erachter dat we ’s nachts knarsen doordat iemand anders ons daarop wijst of als we vaak wakker worden met hoofdpijn/kaakpijn. Je kunt het ook zelf ontdekken; kijk maar eens in de spiegel naar je...

Het yoni ei: connecten met je vrouwelijkheid

Het yoni ei: connecten met je vrouwelijkheidEen yoni ei is een edelsteen (vaak van jade of rozenkwarts) in de vorm van een klein kippenei die je inbrengt in je vagina. De edelsteen helpt daar met het oplossen van traumatische blokkades en emotionele spanningen....

HOLY shit. start sharing circle voor mannen in Limburg!

HOLY shit. mannencirkel: start sharing circle voor mannen in Limburg!    Beste mannen van Limburg, het is eindelijk zover. Naast de vrouwencirkel en de gemengde cirkel, komt er nu ook een mannencirkel. Met maximaal acht mannen per avond gaan we doen wat...

Loslaten, hoe doe je dat?

Loslaten, hoe doe je dat? Iets dwaalt rond in je hoofd. Een (ex-)geliefde, ruzie met je collega, het overlijden van een naaste,… en hoe hard je ook probeert; telkens komt er weer een gedachte of een gevoel voorbij waardoor je weet: ik heb het nog altijd niet helemaal...

Ontmoet je krachtdier en ontdek wat dit over je Zegt

Ontmoet je krachtdier en ontdek wat dit over je zegtKrachtdieren, totemdieren, medicijndieren en spirit animals… het is allemaal ongeveer hetzelfde, maar vooral heel magisch als je eenmaal weet welk dier er aan je zijde staat. Iedereen heeft een krachtdier, of zelfs...

Ode aan het lichaam: In sickness and in health

In sickness and in health Lief lijf,Ik beloof plechtigje lief te hebbenzonder voorwaardenIk beloof in elke keuze die ik maakte denken aan wat voor jou het beste isIk beloof dat ik je heiligheid zal erendoor geen energieën toe te laten die daar niet horenIk beloof je...

Waarom ik verliefd werd op sharing circles

Waarom ik verliefd werd op sharing cirkels. En wat is dat eigenlijk? Jullie horen me continu brabbelen over ‘sharing circles’, maar waar heeft ze het toch over? 😉 Een sharing circle is een samenkomst van mensen die in een cirkel zitten (hangen/liggen) en open durven...

Angst: waarom voel je het en hoe houd je de controle?

Angst: waarom voel je het en hoe houd je de controle?Of je nu bang bent om ziek te worden, om geen werk te hebben, om je geliefde(n) te verliezen of de klassieker: enge beestjes, we kennen dit gevoel allemaal. Een beetje angst zo nu en dan is vervelend maar niet...

Ontdek de feminiene en masculiene energie in jezelf

Ontdek de feminiene en masculiene energie in jezelf We onderscheiden in dit artikel twee soorten energie: nu-energie en archetypische energie. Nu-energie is de energie die je nú voelt, gebaseerd op een schaal van 0 tot 100. Archetypische energie is mannelijke en...

VLOG – Uitleg over wortelchakra: aarding

Wortelchakra: aardingIn deze eerste vlog van een reeks over de 7 chakra's, vertelt Jenneke alles over de basischakra. Als je wortelchakra uit balans is, kan je je angstig en rusteloos voelen. Je hebt geen vertrouwen in jezelf en in je lichaam. Je bent rommelig en zo...

Vlog: uitleg over zonnevlechtchakra

ZonnevlechtchakraZonnevlechtchakra Ben jij een echte strijder? Of eerder een dienaar? Het is goed om te vechten voor jezelf maar je kunt ook té fel zijn. Het is goed om er voor anderen te willen zijn maar je moet jezelf niet vergeten. Dat alles heeft te maken met je...

Kindherinneringen met een life impact; heb jij ze ook?

Kindherinneringen met een life impact; heb jij ze ook? Het klinkt als iets om te sparen bij de Appie, ‘spaar ze allemaal!’, maar het is minder gezellig dan dat. Kindherinneringen met een life impact zijn gebeurtenissen uit je jeugd die zo veel invloed hebben gehad dat...

Toeval bestaat (niet)! Of toch wel? Wat denk jij?

Toeval bestaat (niet)! Wat denk jij?     Toeval bestaat (niet)! Of toch wel? Wat denk jij? Toeval bestaat niet. Voor sommigen is dit een levensmantra, terwijl anderen geloven dat dingen gebeuren omdat ze stomweg gebeuren, zonder dat we daar speciale...
X