Angst: waarom voel je het en hoe houd je de controle?

Of je nu bang bent om ziek te worden, om geen werk te hebben, om je geliefde(n) te verliezen of de klassieker: enge beestjes, we kennen dit gevoel allemaal. Een beetje angst zo nu en dan is vervelend maar niet onoverkomelijk. Wanneer je echter vaker of langere periodes bang en onrustig bent gaat het je leven op een negatieve manier beïnvloeden. Al helemaal wanneer je bepaalde dingen achterwege gaat laten om je angsten te vermijden. Tijd dus, om eens te bekijken wáárom we eigenlijk bang zijn om te zien wat we er tegen kunnen doen.
Door Zoë Sluysmans en Anne Lindelauf

Laten we één ding vooropstellen: het gros van de menselijke angsten is compleet logisch. Volgens je onderbewuste dan, want je weet waarschijnlijk zelf ook wel dat dat piepkleine huisspinnetje waar je zo bang voor bent totaal onschadelijk is. Je realiseert je dat je niet bang hoeft te zijn, maar dat neemt het gevoel niet weg. Hoe kan dat?

Bang mens = levend mens

Duizenden jaren geleden, toen de mens nog in groepjes door het woud trok was angst nodig om te overleven. Logisch; als je als holbewoner eens bijna opgevreten wordt door een wolf, kijk je de volgende keer wel uit voor zo’n beest. Je kunt ook ergens bang voor worden omdat je dat is aangeleerd. Als je ouder heel bang is voor een wolf, zul je dat als kind oppikken, zelfs als je niet helemaal begrijpt waarom. De moderne mens heeft nog steeds een stukje holbewonerbrein in zich, waarin de meest ‘basic’ angsten zijn voorgeprogrammeerd. Daarbij hoort ook de angst om niet goed genoeg te zijn. In de oertijd was het superbelangrijk om niet uit je groep gekieperd te worden, anders kon je verhongeren of zelf opgegeten worden. Het zit dus in ons systeem om angst te hebben voor verandering, maar iedereen gaat daar anders mee om.

Baas over je angst

De een probeert controle te grijpen door aan de drank te gaan, of een eetstoornis te ontwikkelen. De ander gaat heel boos reageren op iedereen om hem heen en nog iemand anders sluit zich compleet af van de wereld en wil in z’n eentje in een grot gaan wonen. Welke coping gebruik jij als je bang bent?
Als je angsten dan toch de kop op steken is het goed om te weten dat je hier niet machteloos bent. Ga op zoek naar trucjes om je brein te kalmeren. Voel je die angst opkomen? Hup, naar buiten voor een wandeling (dat doet wonderen). Voel in je lijf waar de angst precies zit en kijk of je dat angstige stemmetje gerust kunt stellen. Tegen je bange ik praten is niet alleen voor mental cases, probeer het maar eens. Blijf ook niet alleen met je angsten rondlopen. Praat er eens met een vertrouwenspersoon over; je zult zien dat dit al een hoop van de spanning wegneemt.
Wat vooral niet werkt, is het wegstoppen en er niet meer naar omkijken. Keihard gaan werken, bijvoorbeeld. Want wie in z’n hoofd zit, hoeft z’n lijf niet te voelen. Doorvoel waarin je wordt geraakt, blijf aanwezig. Je zult zien dat het vanzelf afneemt als je het wat liefdevolle aandacht geeft.

Holbewonerbrein versus 21e eeuw

Het belangrijkste met alle angsten is dus om te erkennen dát je bang bent, en dan te kijken waar de angst vandaan komt. Is het nodig dat je hier bang voor bent? Zo ja: wat heb je nodig om je veilig te voelen? En wees lief tegen jezelf. Als je in de oertijd had geleefd, had je holbewonerbrein je zeker weten in leven gehouden. Je hoeft het er alleen maar vriendelijk aan te herinneren dat wolven niet meer zo’n grote bedreiging zijn in 2020.

Beïnvloeden je angsten je dagelijks functioneren? Misschien kunnen wij je verder helpen: op deze pagina vind je meer informatie over onze coachingsessies en ademwerk.  

Tandenknarsen? Dit zegt het en zo kom je er vanaf!

Tandenknarsen? Dit zegt het en zo kom je er vanaf! Meestal komen we erachter dat we ’s nachts knarsen doordat iemand anders ons daarop wijst of als we vaak wakker worden met hoofdpijn/kaakpijn. Je kunt het ook zelf ontdekken; kijk maar eens in de spiegel naar je...

Vlog: uitleg over zonnevlechtchakra

ZonnevlechtchakraZonnevlechtchakra Ben jij een echte strijder? Of eerder een dienaar? Het is goed om te vechten voor jezelf maar je kunt ook té fel zijn. Het is goed om er voor anderen te willen zijn maar je moet jezelf niet vergeten. Dat alles heeft te maken met je...

Pelgrimstocht van 800 kilometer: hoe en waarom

Het waarom en hoe achter 8oo kilometer wandelen: de pelgrimstocht naar Santiago de compostela    Ruim 300.000 pelgrims van over de hele wereld lopen jaarlijks een pelgrimstocht: de Camino de Santiago, een voettocht van honderden kilometers. Redacteur Jenneke...

Ontmoet je krachtdier en ontdek wat dit over je Zegt

Ontmoet je krachtdier en ontdek wat dit over je zegtKrachtdieren, totemdieren, medicijndieren en spirit animals… het is allemaal ongeveer hetzelfde, maar vooral heel magisch als je eenmaal weet welk dier er aan je zijde staat. Iedereen heeft een krachtdier, of zelfs...

Ontdek de feminiene en masculiene energie in jezelf

Ontdek de feminiene en masculiene energie in jezelf We onderscheiden in dit artikel twee soorten energie: nu-energie en archetypische energie. Nu-energie is de energie die je nú voelt, gebaseerd op een schaal van 0 tot 100. Archetypische energie is mannelijke en...

Vlog: uitleg over het heiligbeen- chakra

HeiligbeenchakraDe chakra van het heiligbeen Ineens niet meer zo creatief als vroeger? Geen zin meer in seks? Geen daadkracht om iets fatsoenlijk neer te zetten? Eetbuien? Dan kan het zijn dat de energie in je heiligbeenchakra stagneert. Dit kan ook invloed hebben op...

HOLY shit. start sharing circle voor mannen in Limburg!

HOLY shit. mannencirkel: start sharing circle voor mannen in Limburg!    Beste mannen van Limburg, het is eindelijk zover. Naast de vrouwencirkel en de gemengde cirkel, komt er nu ook een mannencirkel. Met maximaal acht mannen per avond gaan we doen wat...

Angst: waarom voel je het en hoe houd je de controle?

Angst: waarom voel je het en hoe houd je de controle?Of je nu bang bent om ziek te worden, om geen werk te hebben, om je geliefde(n) te verliezen of de klassieker: enge beestjes, we kennen dit gevoel allemaal. Een beetje angst zo nu en dan is vervelend maar niet...

Alles verandert: hoe ga ik daarmee om?

Alles verandert; hoe ga ik daarmee om?De afgelopen maanden is er voor iedereen een hoop veranderd. Je werk is waarschijnlijk helemaal anders dan eerst. Misschien kun je nu tijdelijk niet naar je familieleden of je vrienden toe en is dat lastig. Daarnaast heb je dan...

“Waarom ik verliefd werd op sharing circles”

"Het is puur uit verlangen naar balans dat ik deelneem aan de HOLY sharing circles" Al vanaf de eerste editie was Tiemen Schumacher aanwezig bij de HOLY sharing circles. Bijzonder, vond ik. Dus ik vroeg hem of hij me in één zin kon zeggen waarom hij zo graag naar die...

8 tips voor het loslaten van je telefoonverslaving

8 tips voor het loslaten van je smartphoneverslaving Het eerste dat je doet in de ochtend is het aanzetten van je telefoon om te zien of je nog ongelezen berichtjes hebt te beantwoorden of dat er nog iets interessants voorbijkomt op Facebook. En je gebruikt elk...

Controle-issues: alles moet altijd zoals ik het wil

Controle-issues: alles moet zoals ik het wil Je nieuwe relatie komt voor je koken, of een vriendin helpt je met opruimen, en je merkt: ‘hm… ik zou het anders doen.’ Die gedachte heb je wel vaker. Jij snapt immers gewoon hoe dingen handig gaan in jouw stekkie. Dat heb...

Ode aan het lichaam: In sickness and in health

In sickness and in health Lief lijf,Ik beloof plechtigje lief te hebbenzonder voorwaardenIk beloof in elke keuze die ik maakte denken aan wat voor jou het beste isIk beloof dat ik je heiligheid zal erendoor geen energieën toe te laten die daar niet horenIk beloof je...

VLOG – Uitleg over wortelchakra: aarding

Wortelchakra: aardingIn deze eerste vlog van een reeks over de 7 chakra's, vertelt Jenneke alles over de basischakra. Als je wortelchakra uit balans is, kan je je angstig en rusteloos voelen. Je hebt geen vertrouwen in jezelf en in je lichaam. Je bent rommelig en zo...

Waarom ik verliefd werd op sharing circles

Waarom ik verliefd werd op sharing cirkels. En wat is dat eigenlijk? Jullie horen me continu brabbelen over ‘sharing circles’, maar waar heeft ze het toch over? 😉 Een sharing circle is een samenkomst van mensen die in een cirkel zitten (hangen/liggen) en open durven...

Zo krijg je het minder druk in je agenda/hoofd

Zo krijg je het minder druk in je agenda/hoofd Veel mensen worstelen met hetzelfde: drukte. “Hoe gaat het?” – “Druk, hè.”Alsof het iets normaals is geworden om het druk te hebben, of zelfs iets goeds. Laten we die meteen uit de lucht schieten: druk zijn maakt je niet...

Workshop ademwerk begeleiden

Workshop ademwerk begeleidenHeb je zelf de oneindige magie van holotropisch of verbonden ademwerk al eens ervaren en lijkt het je fijn om andere mensen te begeleiden in hun processen? Dat kan bij HOLY shit.! In de dagworkshop op zaterdag 15 augustus leer je hoe je...

HOLY dance: verbinden met je lijf

HOLY dance: verbinden met je lijfWie gek is van Biodanza, Erodanza, Heart dancing, Ecstatic dance of gewoonweg dansen op gevoel, gaat HOLY dance geweldig vinden. In HOLY dance gaat het niet om het volgen van pasjes zoals de dansinstructeur ze je leert, maar het leren...

Loslaten, hoe doe je dat?

Loslaten, hoe doe je dat? Iets dwaalt rond in je hoofd. Een (ex-)geliefde, ruzie met je collega, het overlijden van een naaste,… en hoe hard je ook probeert; telkens komt er weer een gedachte of een gevoel voorbij waardoor je weet: ik heb het nog altijd niet helemaal...

Kindherinneringen met een life impact; heb jij ze ook?

Kindherinneringen met een life impact; heb jij ze ook? Het klinkt als iets om te sparen bij de Appie, ‘spaar ze allemaal!’, maar het is minder gezellig dan dat. Kindherinneringen met een life impact zijn gebeurtenissen uit je jeugd die zo veel invloed hebben gehad dat...
X